SimpleSlim

24 подписчика

Свежие комментарии

  • alekcandr
    отличная статьяПамятка по специя...
  • Jelena L
    Какая х..ня! Сама работала в столовой в г.Торез. Не повар: работа в кухне и на раздаче. Сейчас не в каждом ресторане ...Секреты советских...
  • ЖИВУ В РАЮ ОДЕТА В СЧАСТЬЕ
    половина бредСекреты советских...

5 способов потратить калории без спорта

Чтобы похудеть, надо больше двигаться. Но что делать тем, кто не любит заниматься спортом? На самом деле таких едва ли не большинство. И есть люди, имеющие противопоказания для занятий физкультурой. Их тоже немало.

Если вы — не фанат физических нагрузок, эта статья для вас. Похудеть без спортзала — можно! Порой даже самые привычные действия становятся хорошими помощниками в этом деле. О них эта статья.

Делайте дела стоя

5 способов потратить калории без спорта
как потратить калории без спорта

Делайте дела стоя, даже те, что можно делать сидя. Задача предельно проста — находиться в течение дня на ногах как можно чаще. Позвонила подруга? Разговаривайте, прохаживаясь из комнаты в комнату. Нужно покрошить салат или погладить белье? Делайте это стоя. Даже если есть возможность присесть, не делайте этого, стойте.

Сидите на полу

5 способов потратить калории без спорта
как потратить калории без спорта

Вместо того, чтобы сидеть на диване, например, вечером во время просмотра кино, попробуйте сидеть на полу. Во-первых, при сидении на жесткой поверхности продолжают работать некоторые мышцы. Во-вторых, вы затратите дополнительные усилия, чтобы сесть и встать.

Также полезно ходить на ягодицах по дому — считается, что это упражнение эффективно против целлюлита, запоров и ряда других проблем.

Ходьба на ягодицах также тренирует спинные, брюшные, ягодичные мышцы.

Как ходить на ягодицах?

  1. Сядьте на пол, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу.
  2. Ноги прямые на ширине плеч, мышцы ягодиц и бедер напряжены.
  3. Сделайте «шаг» одной ногой вперед (при этом вес тела тоже перенесите на эту ногу).
  4. Повторите «шаг» другой ногой.
  5. «Пройдите» так примерно 2 метра и вернитесь назад, в ту же точку, откуда начали движение.

Спите в прохладе

5 способов потратить калории без спорта
как потратить калории без спорта

Спать нужно в полной темноте, тишине и прохладе. Об этом не устают повторять ученые и врачи. Только так возможен полноценный отдых. Что же касается сжигания жира, ответ простой: прохлада ускоряет метаболизм и переработку глюкозы в организме, увеличивает выработку гормона лептина, который помогает подавлять аппетит. Оптимальная температура для сна — 19 градусов. Старайтесь поддерживать ее в помещении, где спите.

Танцуйте или гуляйте под ритмичную музыку

5 способов потратить калории без спорта
как потратить калории без спорта

Даже если вы не занимаетесь спортом, а просто двигаетесь под ритмичную музыку, это уже помогает вам сжигать калории. Динамичная музыка подсознательно «заставляет» вас двигаться быстрее, проворнее, улучшает настроение и снижает уровень стресса.

Напрягайте мозг

5 способов потратить калории без спорта
как потратить калории без спорта

В спокойном состоянии мозгу нужно около 420 калорий в сутки. А вот во время активной умственной деятельности потребление калорий возрастает. Поэтому не давайте этому органу лениться: полезно и для фигуры, и для здоровья. Чтобы расход калорий увеличивался, старайтесь решать сложные и интересные задачи. Какие — дело вкуса, каждый решает сам. Например, можно учить языки.

Однако помните, что каждый из этих способов не сравнится по эффективности с полноценной домашней тренировкой. Отличный вариант тренинга дома в этой статье.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх