SimpleSlim

22 подписчика

Свежие комментарии

  • alekcandr
    отличная статьяПамятка по специя...
  • Jelena L
    Какая х..ня! Сама работала в столовой в г.Торез. Не повар: работа в кухне и на раздаче. Сейчас не в каждом ресторане ...Секреты советских...
  • ЖИВУ В РАЮ ОДЕТА В СЧАСТЬЕ
    половина бредСекреты советских...

Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам

Психологи считают, что не только физиологические особенности, но и тип темперамента оказывают влияние на то, как человек борется с лишним весом. Причина неудач, считают они, заключается в том, что люди выбирают методики, которые не подходят им по характеру.

Зная свой тип темперамента, сбрасывать лишний вес можно более эффективно, говорят психологи. Для всех 4 типов существуют свои особенности — о них далее в этой статье.

Как худеть холерикам

Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам
диета и тип темперамента

Холерик — очень распространенный тип темперамента. Обычно это веселые, подвижные и жизнерадостные люди. Но есть минус — они подвержены резким переменам и скачкам настроения. А, значит, им сложно следовать каким-то правилам долгое время. Они вообще не терпят, чтобы на них оказывали давление, держали в рамках.

Именно холерикам, считают психологи, тяжелее всего управляться с подсчетами: с взвешиванием еды, подсчетом калорий, изучением сочетаемости продуктов.

Для холериков больше всего подходят диеты, в которых есть рекомендованный и запрещенный списки продуктов, а режим и объем порций — свободные. Например, диета «Здоровая». Отказаться от чипсов и сливочного масла им обычно проще, чем начать скрупулезно вести подсчет калорий.

Холерики очень активны, и это тоже идет им на пользу в борьбе с лишним весом. Чтобы быстрее прийти в форму, им следует направить энергию в нужное русло и больше заниматься спортом. Для них отлично подойдут плавание и бег, катание на велосипедах, роликах и лыжах, танцы, аэробика.

Как сбрасывать вес меланхоликам?

Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам
диета и тип темперамента

Этот тип — полная противоположность предыдущему. В отличие от холериков меланхолики очень подвержены стрессам и склонны принимать любые события и неудачи близко с сердцу. Также им свойственно зацикливаться на своем здоровье, выискивать у себя симптомы несуществующих заболеваний. По этой же причине меланхоликам легче принять мысль, что снижать вес необходимо. Другое дело, что резкие ограничения и срывы с диет могут вызвать очередной стресс. Поэтому строгие голодные диеты — не для них.

Меланхоликам больше подходят методики, допускающие употребление вкусностей — фруктов, рыбы, горького шоколада, меда. Рацион же при этом должен быть сбалансированным и разнообразным. Например, диета для сладкоежек.

В спорте им следует руководствоваться собственными ощущениями и подбирать виды нагрузки под себя — только те, которые будут вызвать приятные эмоции. Например, плавание, йога, аэройога, пилатес. Заставлять себя делать что-либо меланхоликам не стоит, надолго их не хватит.

Как быть флегматику?

Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам
диета и тип темперамента

Еще один тип спокойного, малоподвижного, сосредоточенного на своих ощущениях человека. Флегматики часто ленивы и не любят готовить, поэтому их ахиллесова пята — фастфуд, заморозки и блюда быстрого приготовления, всевозможные доставки еды и ресторанная пища. Люди с таким типом темперамента тяжело переносят лишения и диеты, неохотно занимаются спортом.

Выход для флегматиков — нестрогие диеты со сбалансированным рационом. Например, шведская диета. Готовить рекомендуется все-таки самим из того, что будет на тот момент в доме. Поэтому вредную еду надо стараться вообще не покупать. Основа рациона: мясо и рыба, каши, разнообразные овощи, фрукты.

Из физических нагрузок оптимальны йога, пилатес, бодифлекс, различные дыхательные практики, упражнения на гибкость и растяжку, а также прогулки на свежем воздухе.

Как худеть сангвиникам

Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам
Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам

Тип похожий на первый — сангвиник. Эти люди обычно дружелюбны и общительны, смотрят на мир позитивно и ловко справляются с неудачами. Снижение веса дается им относительно легко, гораздо сложнее для сангвиников сохранить результат.

Самые подходящие для них диеты — сбалансированные, сытые, например, средиземноморская. Главное — следить за объемом порций и не переедать.

В плане физической активности этот тип также не капризен: заниматься можно всем, что приносит радость. Отлично подходят верховая езда, плавание, теннис, бег, спортивная и скандинавская ходьба, различные командные игры.

Рекомендуется консультация врача!

Диета и темперамент: как худеть холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам
диета и тип темперамента

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх