SimpleSlim

22 подписчика

Свежие комментарии

  • alekcandr
    отличная статьяПамятка по специя...
  • Jelena L
    Какая х..ня! Сама работала в столовой в г.Торез. Не повар: работа в кухне и на раздаче. Сейчас не в каждом ресторане ...Секреты советских...
  • ЖИВУ В РАЮ ОДЕТА В СЧАСТЬЕ
    половина бредСекреты советских...

Вишневая диета: уходит до 5 кг за 7 дней

Лето — лучшее время, чтобы худеть вкусно. В этом нам помогают всевозможные ягоды и фрукты. В этот период они стоят недорого или растут бесплатно на участке и содержат максимум витаминов, вкуса, сока и аромата. Упускать такую возможность не стоит, начать бороться лишним с весом можно прямо сейчас. Один из рабочих способов сбросить несколько килограммов — диета на ягодах вишни.

Правила диеты

Основа рациона на вишневой диете — правильные продукты в умеренных количествах, а также вишня и ее сок. Эта ягода отлично вписывается в низкокалорийный рацион, содержит мало сахара и много клетчатки. Из витаминов и минералов в ней: кальций, магний, калий, цинк, железо, натрий, фосфор, витамины C, PP, A, E. Кроме того флавоноиды, пектины, дубильные вещества, антиоксиданты, органические кислоты.

Вишневая диета: уходит до 5 кг за 7 дней
вишневая диета

Лучше всего использовать свежесобранную вишню со своего участка или только что купленную. Замороженная тоже полезна, но менее предпочтительна. Ягоду полезнее употреблять в свежем виде. Она ускоряет обменные процессы, улучшает аппетит и поднимает настроение, оказывает общеукрепляющее воздействие и поддерживает в период похудения.

Также невероятно целебно заваривать листья вишни (добавлять в чай).

Листочки и веточки должны быть собраны в своем саду в экологически чистом месте.

Вишневая диета: уходит до 5 кг за 7 дней
вишневая диета

В сутки разрешается до 800 граммов вишни. В свежем виде, а также сок, компот или чай. Ягоду и сок нужно употреблять отдельно от еды (за полчаса до). Помимо вишни разрешены белковые продукты, овощи, кисломолочные продукты малой жирности. Воду и зеленый чай можно пить в любых количествах. Кофе и черный чай без сахара и сливок.

Под запретом оказывается все жирное и жареное, кондитерские и колбасные изделия, белый хлеб, сдоба, полуфабрикаты, фастфуд, газировка. От соли лучше отказаться совсем или минимизировать до предела.

За 7 дней диеты на вишне можно потерять до 5 кг веса без стресса и голодовки, минимальный результат — 2 кг. Усилят эффект занятия спортом (нагрузки средней и низкой интенсивности).

Меню на 5 дней

Вишневая диета: уходит до 5 кг за 7 дней
вишневая диета

Всего приемов пищи 3. Также за 2–3 часа до сна допускается съесть порцию вишни, выпить зеленый чай. Другие перекусы запрещены.

День 1

  • Завтрак: 200 мл свежего сока вишни, 1 яблоко, 1 вареное яйцо
  • Обед: 200 г свежей вишни, 200 г печеного картофеля, салат из огурцов помидоров, чай
  • Ужин: 200 г винегрета, 200 г ягод вишни, 200 мл маложирного кефира.

День 2

  • Завтрак: 200 г омлета с маложирным молоком, 200 г ягод вишни, 1 тост, чай или кофе
  • Обед: 200 мл ухи из рыбы, кусочек ржаного хлеба, 200 г ягод
  • Ужин: 200 г компота из вишни, салат из капусты с морковью и клюквой.

День 3

  • Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик творожного сыра, вишневый компот
  • Обед: 200 г отварной или запеченной рыбы, порция овощного салата, 200 г ягод вишни
  • Ужин: тушеные кабачки, паровая телячья котлета, 200 г вишни.

День 4

  • Завтрак: 200 мл сока вишни, 2 тоста с сыром, 120 мл белого йогурта
  • Обед: 250 г рагу из куриной грудки с овощами, кусочек ржаного хлеба, 200 г ягод
  • Ужин: 200 г запеченной рыбы, 2 огурца, зелень, 200 г вишни.

День 5

  • Завтрак: 250 г омлета с овощами, 200 г свежей вишни, ложка меда, чай
  • Обед: 3 печеных картофелины, 150 г отварной куриной грудки, салат из редиса со сметаной, 200 г вишни
  • Ужин: 250 мл кефира, 200 г ягод, отварное яйцо.
Вишневая диета: уходит до 5 кг за 7 дней
вишневая диета

Противопоказания

Противопоказания: беременность и лактация, детский и пожилой возраст, диабет, хронические и острые заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, аллергические реакции, индивидуальная непереносимость.

Нужна консультация врача!

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх